Nutraajan päivät 3 ja 4!

Eilen unohtuikin tehdä päivitystä, koska oli pitkään kestäneet teatteriharkat illalla. No eipä se mitään, koska sen voi päivittää nyt :).

Hyvin sujui siis eilinenkin. Kaloreita tuli kokoon 1029, sillä palaveripöydässä töissä nautin pienenpienen siivun kääretorttua. Hedelmiäkin tuli syötyä normaalia enemmän eilen, lähinnä mandariinien ja viinirypäleiden muodossa.

Tänään aamu alkoi pirtelöllä ja kohta voisin mutustella tuosta pöydänkulmalta tuon mandariinin :). Pitäisi varmaankin laitta kelloa soimaan, että muistaisi syödä myös ne välipalat... Tuppaa unohtumaan.

Tässä eilisen syömiset:

Aamulla: omena ja banaani
Lounas: kalaa, salaattia, tomaattia ja raejuustoa
Välipala: kääretorttuviipale, mandariini ja viinirypäleitä
Päivällinen: Nutrilett-patukka
Iltapala: maitorahka, viinirypäleitä, mantelilastuja ja banaani.

Nutraajan päivä 2!

Jes, jes, hienosti menee edelleen! Ei ole mitään vaikeuksia ollut ja edelleen pussit ja patukat maistuu hyvälle :).

Tänään en tosin päässytkään zumbaan, koska paikkakunnallamme on pienoinen lumikaaos - varmasti sama mikä muuallakin Suomessa -, mutta torstaina taas. Huomenna on teatteriharkat jälleen, ja jos en niiden jälkeen intoudu salille lähtemään, niin seuraava liikuntasessio on vuorossa vasta torstaina zumban merkeissä. Lumitöitä tuli kyllä tänään tehtyä ihan kiitettävästi, saipahan edes jonkinlaista liikuntaa. Ja piha tuli siistiksi :).

Tämän päivän syömiset:

Aamulla: Nutrilett-pirtelö
Lounas: uunilohta, salaattia, tomaatti, punajuurisalaattia, oliiveja ja juustoa.
Välipala: omena
Päivällinen: Nutrilett-patukka
Iltapala: maitorahkaa + ananaspaloja tölkki + muutama viinirypäle ja banaani.

Huhhuh mikä hikijumppa :)

Olipahan sellaista menoa, että meinasi totaalisesti kunto loppua. On se kumma, miten jo parin-kolmen kuukauden aikana kunto rapistuu niin paljon, että helpompikin jumppa alkaa tuntua miltei mahdottomalta.

Kävin siis kiinteytys-jumpassa, missä hypittiin ja pompittiin intervalli-tyylisesti lihaskuntoa ja sykkeenkohotusta. Oli tehokasta! Harmittaa, ettei ole toimivaa sykemittaria, koska sillä olisin nähnyt todellisen kulutuksen ja sykkeen koko ajan :(.

Ajattelinpa laittaa tähän sitten tämän päiväiset syömiset ja liikunnat, jos joku joskus googlettaa nutraus vinkkejä ;).

Aamulla: Nutrilett-suklaapirtelö
Lounas: 2 x kalapihvi, salaattia, tomaatti, oliiveja, porkkanaraastetta, raejuustoa ja pikkuisen valkosipuli salaatinkastiketta. Vettä.
Välipalaksi: kahvia ja Nutrilett-kasvisliemi.
Lounaaksi: Nutrilett-patukka
Iltapalaksi: maitorahkaa, ananaspaloja, viinirypäleitä ja banaani.

Ja liikuntana sitten se tehokas kiinteytys-jumppa :). Erittäin hyvä päivä, sanoisin!

Nutraajan päivä 1!

Hyyyvinhän tämä sujuu! Aamulla pirtelöä poskeen ja lounaaksi kalaa ja kasviksia. Kohta pitäisi tekaista tuo välipalapussi, mutta nälkä ei kyllä vaivaa yhtään.

Sehän se mun ongelma onkin, että tulee syötyä liian harvoin. Jos söisi tasaisesti, ei olisi illalla niin karmea nälkä. Fiksua, eikö totta? ;)

Jos tämä viikko menee hyvin ja sujuvasti, lupaan nutrata vielä ensi viikonkin. Myös ihanainen työkaverini oli samoilla linjoilla. Vahdimme toistemme vesipulloja, ja ainakin toistaiseksi pinta vajuu mukavasti :).

Uusia päivityksiä tulossa taas :)

Onhan tässä jo muutama kuukausi vierähtänytkin :). Aika on jälleen kiinnittää entistä enemmän huomiota ruokavalioon ja liikuntaan.

Teatterikärpänen puraii oikein kunnolla tuossa viime kesänä, ja tanssiharkoissa polvi naksahti aika pahasti. Lääkäriin en ole uskaltautunut menemään, tietäähän sen, että kipeä se on lekurin tökkimisestä huolmimatta. Zumbailuja se ei kuitenkaan onneksi kovasti haittaa, ja on alkanut jälleen tuo salipuolikin maistumaan.

Ensi viikolla olisi tarkoitus työkaverin kanssa vetää Nutriletteilla viisi päivää. Kunnon startti tähän painonpudotukseen taas luvassa.

Olen huomannut, että vaikein kohta minulle ovat viikonloput. Silloin on melkein pakko ostaa se sipsipussi ja vähän suklaata. Mutta nyt on aika opetella uusi tyyli. Miksei se tavallinenkin kotiruoka voisi olla se herkkuhetki viikonlopussa? Muut herkut säästyy sitten juhlahetkiin :).

Täytynee tehdä ensi viikon aikana kunnolla päivityksiä tänne, jotta pysyy mieli kirkkaana ja motivaatio kohdillaan.

Lomat on lomailtu!

Ja arkinen aherrus on jälleen aloitettava... Enkä mä edes ollut lomalla, vaan töitä paiskinut koko kesän :)! Mutta lomailua oli liikunnasta ja ruokavaliosta, se on pakko tunnustaa.

Hyvä uutinen on kuitenkin se, että paino on pysynyt samassa, vaikka liikunta onkin ollut minimissä. Eli samasta jatketaan kuin keväällä.

Zumbassa käyn maanantaina, tiistaina ja keskiviikkona, ja vielä tällä viikolla sunnuntaina. Torstaina luvassa on ihan normi salitreeni tai vaihtoehtoisesti pump.
Karkkilakko pitäisi aloittaa, mutta töissä on vielä vähän messukarkkeja... Ne kummittelee siinä pöydällä, joten ehkäpä aloitan vasta ensi viikolla..

Pitäkää peukkuja, että toinen kymppi paukkuisi piakkoin!

No ja tässä sitten päivitystä kehiin:

4.1.2010: lähtöpaino 108kg ja 115cm
5.2.2010: 106kg ja 108cm
5.3.2010: 103 ja 105cm
5.4.2010: 100kg ja 105cm
10.5.2010: 98kg ja 103cm

Ja uusimmassa Inbody-mittauksessa paha viskeraalinen rasva oli tullut alas kahdeksalla ja rasvaprosenttikin pudonnut viidellä :)